Bonjour et bienvenue dans la version 3.0 de la Tereo — une méthode qui s’ancre dans la pratique du quotidien. Nous avançons ensemble dans une démarche simple : apprendre à nous sentir mieux, pas seulement durant une séance ou une lecture, mais dans la vie même, à travers chaque respiration, chaque échange, chaque décision.
Dans cette série d’articles intitulée Les Matins de Tereotopia, Fabrice et Auriel nous accompagnent pas à pas pour explorer les dynamiques de notre époque à la lumière de la Tereo. Chaque matin, une réflexion, une image, un geste à poser — pour nourrir le mouvement intérieur qui nous relie à la Vie.
Aujourd’hui, nous abordons un thème brûlant : la montée du stress, du mal-être et du sentiment d’impuissance dans notre société. Pourquoi, alors que nous disposons de plus d’informations, de confort et de technologies que jamais, nous nous sentons souvent plus fragiles ?
Pour comprendre ce paradoxe, nous regardons deux forces qui façonnent notre esprit : les médias, qui absorbent notre attention vers le passé, et l’intelligence artificielle, qui projette notre anxiété vers l’avenir. Entre les deux, nous réhabilitons le présent, lieu de notre puissance d’action.
Principe Tereo — Regarder sans se dissoudre
L’époque bruisse d’informations, d’alertes, de notifications. Tout semble urgent, crucial, dramatique. Et sous cette pluie de messages, une sensation s’installe : ne plus pouvoir agir. Paradoxe de notre temps : plus nous sommes connectés, plus nous nous sentons impuissants.
Cette impuissance relève d’abord d’un mécanisme neurophysiologique. Lorsque le cerveau se trouve saturé d’images d’alerte, d’émotions contradictoires et de menaces abstraites, l’amygdale s’active en continu, sans issue concrète. Le corps, privé d’action, entre dans une sidération douce : une fatigue de vigilance où l’attention se fragmente et l’énergie se dilue.
🜂 Parche* — Le piège attentionnel des médias
Les médias n’engendrent pas l’impuissance : ils amplifient un réflexe biologique. À chaque stimulation émotionnelle, notre système nerveux réclame une réponse. Devant l’écran, aucun geste n’aboutit : le stress tourne en boucle, comme une machine à laver neuronale.
Les algorithmes entretiennent la boucle : ils optimisent la captation, pas la qualité du lien. Chaque clic stimule le cerveau limbique. La récompense ? Une illusion de participation à un monde que nous ne touchons plus.
🤖 IA — L’anticipation anxieuse et la puissance apprise
L’IA n’est pas seulement un outil : elle façonne nos anticipations. En projetant en continu des scénarios et des prédictions, elle peut renforcer l’attention tournée vers le futur. Utilisée consciemment, elle devient une puissance apprise : nous l’entraînons à soutenir nos valeurs, nos gestes, notre cap. Livrée à elle-même, elle peut nourrir l’hyper-vigilance et la comparaison stérile.
Notre boussole Tereo : transformer l’IA en alliée opératoire. Nous lui confions des tâches concrètes, mesurables et reliées au réel (planifier, documenter, résumer pour agir), plutôt que d’absorber des flux anxiogènes. Nous passons de la consommation au pilotage.
🌱 Pont Tereo — Le retour à l’action réelle
Retrouver notre pouvoir d’agir commence par un geste simple : nous placer dans un contexte où nos actions ont des conséquences visibles. Parler à quelqu’un, ranger une pièce, écrire à la main, respirer profondément. Ces gestes réactivent le cortex préfrontal, centre de la décision et de la projection.
L’impuissance médiatique se dissout dans le réel, la matière, l’expérience sensorielle. Plus nous relions nos pensées à des gestes, plus nous reprenons pied dans notre histoire. Avec l’IA, nous cultivons la puissance apprise : un usage dirigé vers le présent et l’action.
🛠️ Mini-rituel Tereo — 3 gestes en 3 minutes
- Fermer la boucle : un écran = un objectif ; nous le notons en 7 mots et nous agissons tout de suite.
- Ré-ancrer le corps : 5 respirations (4-4-6), puis un pas concret (poser un objet, ouvrir une fenêtre, écrire une ligne).
- Convertir l’IA : un prompt utile relié à l’action (« Donnez-nous un plan en 3 étapes pour… ») et une étape réalisée immédiatement.
🌿 Question du jour
La Tereo nous invite à observer ce mouvement : de l’impuissance imaginaire à la puissance vécue. Du flot mental au geste juste. La Vie fleurit dès que nous choisissons d’y participer pleinement.
🜂 Définition — Parche*
Parche naît d’une contraction poétique de perspective, prospective et marche. Il désigne le pont intérieur entre deux mondes : celui des perceptions (le visible, l’immédiat) et celui du sens (le symbolique, le projeté). Dans l’univers du Grimoire d’Hilopas, le Parche relie la conscience et la matière — le chemin et le parchemin.
- Joseph LeDoux — “The Emotional Brain”, 2019
- Antonio Damasio — “L’erreur de Descartes”, 1995
- MIT Media Lab — Étude sur l’attention et la surcharge cognitive, 2024
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