1. Accueil & échange
Un temps de parole bienveillant pour préciser vos besoins et définir l’objectif de la séance.
TEREOTOPIA
Respirer, harmoniser, se recentrer
La sophrologie est une pratique douce et concrète pour rétablir l’équilibre entre le corps, les émotions et l’esprit. Elle vous aide à retrouver votre calme, à mieux gérer le stress et à habiter pleinement le moment présent.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe la respiration consciente, la détente musculaire et la visualisation positive.
Elle aide à développer une meilleure conscience de soi, à renforcer les ressources intérieures et à restaurer l’harmonie naturelle du corps et du mental.
Chez Tereotopia, la sophrologie s’intègre à la pédagogie Tereo : elle ne cherche pas à fuir le stress, mais à l’écouter, à le transformer en signal d’ajustement.
À qui s’adresse la sophrologie ?
Particuliers
Pour mieux gérer le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance et la sérénité au quotidien.
Étudiants
Pour réguler la pression, accroître la concentration et aborder les examens avec clarté et calme.
Professionnels
Pour prévenir le burn-out, favoriser la récupération et maintenir un rythme équilibré.
Adultes en transition
Pour accompagner les changements de vie, redonner du sens et renouer avec la confiance intérieure.
Les bienfaits de la sophrologie
À court terme
Détente immédiate, respiration apaisée, meilleure qualité de sommeil.
À moyen terme
Réduction du stress, clarté émotionnelle, énergie retrouvée, confiance renforcée.
À long terme
Autonomie, sérénité durable, capacité à s’ajuster aux imprévus de la vie.
Déroulement d'une séance
2. Pratique guidée
Exercices de respiration, détente musculaire et visualisation pour réharmoniser corps et mental.
3. Intégration
Un retour à soi et un partage sur vos ressentis pour ancrer les bénéfices et préparer la suite.
Informations pratiques
⏱️ Durée
Environ 1 heure, souvent un peu plus pour la première séance.
💶 Tarif
65 € la séance, en présentiel ou en ligne.
🌍 Modalités
En cabinet à Esneux uniquement.