TEREOTOPIA
T.U.N.E. — Veille Scientifique Quotidienne
Veille 003 — Rythmes de veille et dérives du sommeil
Diffusion restreinte
1 — Transition vers le sommeil : un basculement prévisible
Une équipe internationale montre que le passage de l’état de veille au sommeil suit une dynamique de bifurcation, avec un point de bascule identifiable dans l’activité cérébrale avant l’endormissement.
En analysant les signaux électroencéphalographiques, il devient possible de modéliser cette transition comme une dynamique non linéaire plutôt que comme un glissement progressif.
🔗 Source (Nature Neuroscience, 2025) :
https://www.nature.com/articles/s41593-025-02091-1
2 — Privation de sommeil : micro-états et dérives attentionnelles
Une étude récente montre qu’après privation de sommeil, certaines défaillances attentionnelles correspondent à des intrusions locales d’une dynamique proche du sommeil dans un cerveau pourtant éveillé.
Ces épisodes s’accompagnent de variations du flux de liquide céphalo-rachidien, de modifications de la vascularisation cérébrale et de changements dans la taille de la pupille. Ils décrivent un état hybride, situé entre veille et sommeil.
🔗 Source (Nat. Neurosci., 2025) :
https://www.nature.com/articles/s41593-025-02098-8
3 — Rythmes collectifs : repos, saisons et activité digitale
Des travaux portant sur des données de téléphonie mobile et d’activité en ligne montrent que les périodes de repos au sein d’une population suivent des motifs réguliers, influencés par la latitude, la saison et les contraintes sociales.
Ces analyses révèlent des signatures stables des rythmes veille-sommeil à grande échelle, tout en laissant apparaître des chronotypes individuels persistants.
🔗 Sources (Scientific Reports, 2017 ; Frontiers in Physics, 2015) :
https://www.nature.com/articles/s41598-017-11125-z
https://arxiv.org/abs/1507.08199
4 — Conclusion
Ces travaux suggèrent que les frontières entre veille et sommeil sont plus perméables qu’il n’y paraît. Le passage vers le sommeil décrit un basculement identifiable, tandis que la privation prolongée provoque l’émergence de micro-états proches du sommeil au sein même de l’éveil.
À l’échelle des populations, les rythmes d’activité et de repos conservent une structure régulière, modulée par les conditions de vie et les environnements.
5 — Perspective opérationnelle (axe : sommeil)
Vous affinerez votre observation personnelle en surveillant :
- L’écart entre l’heure prévue d’endormissement et l’heure réelle
- La fréquence et la durée des éveils nocturnes
- La qualité subjective du réveil (léger, lourd, confus, clair)
- Les moments de « décrochage » durant la journée
La consignation de ces éléments dans un carnet dédié réduit les biais de perception et clarifie la structure réelle de vos cycles quotidiens.
Note personnelle :
Quand le sommeil hésite, le réel se fissure par endroits. Observez ces brèches.
Les rythmes se recomposent en continu, restez attentif aux transitions.
6 — Bibliographie ciblée
Matthew Walker — Why We Sleep (2017)
Une synthèse accessible des mécanismes du sommeil, des rythmes circadiens et de leurs implications sur la santé et les performances cognitives.
– En collaboration avec Cassian Morel | T.U.N.E., Veille 003